“夏至三庚数头伏。”2026年的三伏天是标准“加长版”40天。7月15日入伏，现在（7月29日）我们正卡在中伏最闷最湿的那一段。全年阳气最顶、毛孔最开、寒湿最容易被“赶出门”的时机，过半了但没结束——中伏还剩半个月，8月14日开的末伏，是今年最后一波冬病夏治的机会。

为什么说三伏是“冬病夏治”的黄金窗口？

用一句话概括就是：顺应天时，借力打力。

冬病夏治是利用夏季气温高、机体阳气充沛、疾病发作缓解的有利时机，以补充阳气、温散寒邪来调整人体的阴阳平衡，增强机体抗病能力，以达到治疗、调养和预防一些宿疾（旧病）之目的。每年的三伏天，是人们进行冬病夏治的黄金时间。

“冬病”是指某些好发于冬季，或容易在冬季加重的疾病，如支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎、老年畏寒症等。“夏治”指趁夏季这些疾病的病情有所缓解，对患者辨证施治，给予针对性的内服方药或中医外治，增强患者的抗病能力，以预防冬季旧病复发或加重，使一些宿疾得以康复或使其症状减轻。

根据祖国传统医学“天人合一”的整体观，人与大自然息息相关，四时物候会对人体产生影响。冬天天气寒冷，若人体阳气相对不足，入冬就容易发病。中医认为：遇冷就咳喘、气急、打喷嚏，遇凉则腹痛、腹泻大便稀，遇寒就背肩腿痛、步难移等冬季多发病症的发病机理，与患者阳气虚弱，特别是脾脏的阳气不足，运化水谷的能力减弱密切相关。

三伏天是一年中阳气最盛的日子，人体气血相对流畅、汗毛孔开放，是驱散体内风、寒、湿、邪的最佳时间，所以此时进行冬病夏治不仅效果显著，而且具有极大的预防意义。此时如能乘阳气生发之势，运用中医“春夏养阳”的温热养阳治法，进行对症调养，如温散寒邪、补充阳气、扶正固本等，则可使一些冬季常发且以阳虚阴寒为主因的慢性病，得以好转甚至痊愈。

今年三伏“超长待机”意味着什么？

我国传统三伏天推算遵循“干支纪日法”规则：夏至后的第三个庚日为初伏起点，第四个庚日为中伏起点，立秋后的第一个庚日为末伏起点。其中初伏、末伏固定为10天，中伏时长由夏至到立秋之间的庚日数量决定——出现4个庚日时中伏10天，出现5个庚日时中伏延长至20天。

2026年夏至为6月21日，立秋为8月7日，夏至至立秋区间内共出现5个庚日，因此中伏长达20天，三伏总时长共计40天。具体时段划分如下：

初伏（10天）：7月15日—7月24日（已过）

中伏（20天）：7月25日—8月13日（正在进行，还剩约半个月）

末伏（10天）：8月14日—8月23日（最后机会）

三伏期间本就是一年中阳气最鼎盛、气血最流通的时期，多出的这10天中伏，意味着今年身体有更充裕的时间借助天时进行调理，节奏上也更加从容。现在已经进入中伏，正是调理的关键阶段，如果初伏错过了，中伏和末伏依然来得及。

这些疾病冬病夏治疗效好

“冬病夏治”虽然越来越受欢迎，但并非任何疾病、任何人群都适用。适合冬病夏治的疾病和人群主要包括以下几种：

冬春季时易发作或遇冷易加重的慢性疾病，尤其是呼吸系统慢性病效果明显，如反复感冒、过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎、哮喘、慢性或变异性咳嗽、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等迁延不愈的呼吸系统疾病。

反复发作的关节性疾病，如脊柱病、肩周炎、颈椎病、腰椎病、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、关节痛、硬皮病等风湿免疫系统疾病。

慢性脾肾虚寒疾病，如反复发作的慢性结肠炎、慢性腹泻、寒性胃痛、寒性厌食和消化不良等消化系统疾病。

反复发作的妇科疾病，慢性盆腔炎、月经不调、宫寒痛经、宫寒不孕等妇科疾病。

对于阳盛阴虚热性体质的人群以及患有以下疾病的人，“冬病夏治”应慎用或忌用：

急性发作的疾病，如高热、化脓性扁桃体炎、支气管扩张等。

患有严重心脏疾病、严重糖尿病、严重高血压、肝病、肾衰等疾病。

孕妇、坐月子的产妇。

2岁以下婴幼儿。皮肤过敏或破损，瘢痕体质等。

冬病夏常见的治疗方法

穴位敷贴：这是属于内病外治的方法，将具有相应治疗作用的中草药制成膏剂，敷贴在患者相应的穴位上，使药物由皮肤进入穴位经络，再通过经络气血的运行到达脏腑，补充人体阳气，调整机体内在平衡，增强机体的免疫力。这种方式需要有准确的敷贴时间，即每年每伏的第一天，一伏一敷，以皮肤潮红、有烧灼感为度。这也是目前开展最为广泛的治疗方法之一。需要注意的是，即便错过了初伏第一天，从中伏开始贴仍然有效，不必等到明年。

中药内服：慢性咳喘患者由于久病会导致肺脾肾亏虚，所以针对个体情况，可以服“玉屏风口服液”“止咳合剂”“化痰合剂”等多种对症药物。坚持连续服用3个月，会有一定的改善作用。夏日出现动则汗出、口干少津，可用香薷、芦根、荷叶之类解暑凉茶；出现口甜口黏、大便挂厕等，可用苍术、佩兰之类茶饮。中药汤剂内服需中医师根据不同体质辨证施治开具处方。

针灸、拔火罐：常用于治疗冬季双下肢发凉的老寒腿、膝关节冷痛、背痛、肩痛等。可在局部穴位贴敷的同时，进行针刺、艾灸、拔火罐，可以预防冬季老寒腿等的发作。针刺经络和腧穴，以期扶助正气，祛除邪气；对经络和腧穴进行单纯艾条灸或隔姜艾条灸或隔蒜艾条灸等，达到扶正祛邪的目的；艾灸足三里，神阙等穴位，起到温阳健脾，养生保健的作用。因负压作用，火罐吸着皮肤作用经穴，疏通经络，激发经气，使气血运行通畅，通则不痛，恢复人体机能。

刮痧：用刮痧专用的器具，如水牛角等，沿着经络或腧穴刮，祛除痰饮、瘀血、水湿等滞留经络，气血循行，阴阳平衡。

熏蒸疗法：选择适合冬病夏治特定的方药煎煮熏蒸皮肤、关节，扶助阳气，透除寒湿。可选中药如苍术、藿香、艾叶、生姜、丁香、细辛、麻黄等，建议在中医师指导下选药操作。

这里要提示大家的是：冬季易发疾病在夏季的症状并不明显，有很多人几乎没有症状，由此导致不少人在贴敷膏药后看不到立竿见影的效果而放弃治疗。冬病夏治贵在坚持，患者只有在初伏、中伏、末伏期间各贴1次，连续贴3年（即3个疗程），才能达到最佳效果。贴敷时间为：成人2～6小时。注意：贴膏药时如出现皮肤奇痒、发红等情况，应立即去掉膏药。如贴后皮肤出现水泡，患者应去医院请医生进行处理。

在接受冬病夏治的患者，为了取得更好的疗效，在日常生活习惯上应注意：

饮食以清淡、易消化的食物为主，忌食生冷、油腻，味道过酸或过辣的刺激性食品，尤其要忌食海鲜、羊肉、蘑菇、桃子等食物。在保证营养均衡的基础上，如能有意识地多吃健脾利湿的食物，如赤小豆、扁豆、薏米仁、山药、冬瓜等则更好。

避免着凉，不可让电风扇对着身体直吹，不在温度过低的空调房间久待。睡觉时，应将空调设置为睡眠状态，并盖好空调被或薄被。

注意劳逸结合，保持睡眠充足，避免经常熬夜而使体力透支。

贴敷膏药期间不能游泳、淋雨，也不宜用凉水洗澡。当然，膏药取下后可以进行温水淋浴，但不要搓贴膏药处的皮肤，以免损伤皮肤。

适度运动，可在早晚较凉爽时，坚持适当的锻炼运动，增加阳气的生发和汗液的排泄，以带动体内滞留寒气散出体外，同时提高体质和免疫力。

参考文献

[1]陈明.三伏天，冬病夏治最当时《食品与健康》-2020年7期

[2]赵玉遂 杨季国.三伏天 冬病夏治好时机《健康博览》2024年7期《健康博览》

[3]向益新.冬病夏治更适合谁.医学教育2019 年8月第23期中旬Healthmust-Readmagazine